O que é Corrente Cinética Aberta no Pilates?
A Corrente Cinética Aberta é um conceito utilizado no método Pilates que se refere a um tipo de movimento em que uma extremidade do corpo está livre para se mover no espaço, enquanto a outra extremidade está fixa ou apoiada em algum ponto. Nesse tipo de movimento, a energia é transmitida de forma unidirecional, ou seja, do ponto fixo para a extremidade livre.
Princípios do Pilates
Antes de entendermos melhor o que é a Corrente Cinética Aberta no Pilates, é importante conhecermos os princípios fundamentais desse método de exercício. O Pilates é baseado em seis princípios: concentração, controle, centro, fluidez, precisão e respiração. Esses princípios são aplicados em todas as atividades realizadas no Pilates, incluindo a Corrente Cinética Aberta.
Benefícios da Corrente Cinética Aberta
A prática da Corrente Cinética Aberta no Pilates traz diversos benefícios para o corpo e a mente. Ao realizar movimentos nesse tipo de corrente, é possível fortalecer e alongar os músculos de forma equilibrada, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e a mobilidade articular, além de promover o alinhamento corporal e a consciência corporal.
Exercícios de Corrente Cinética Aberta
No Pilates, existem diversos exercícios que utilizam a Corrente Cinética Aberta. Alguns exemplos são o “Single Leg Stretch”, em que uma perna está estendida no ar enquanto a outra está flexionada em direção ao peito, e o “Swan Dive”, em que o tronco está elevado do solo enquanto as pernas estão apoiadas.
Importância do Equilíbrio entre Corrente Cinética Aberta e Fechada
Embora a Corrente Cinética Aberta seja muito utilizada no Pilates, é importante equilibrar os exercícios com movimentos de Corrente Cinética Fechada. A Corrente Cinética Fechada é aquela em que ambas as extremidades do corpo estão fixas ou apoiadas em algum ponto, permitindo que a energia seja transmitida de forma bidirecional. O equilíbrio entre esses dois tipos de corrente é essencial para um treino completo e eficiente.
Exemplos de Corrente Cinética Fechada
Alguns exemplos de exercícios de Corrente Cinética Fechada no Pilates são o “Roll Up”, em que o corpo se enrola a partir da posição deitada, e o “Push Up”, em que o corpo é elevado do solo a partir da posição de prancha. Esses exercícios trabalham de forma mais intensa a musculatura estabilizadora do corpo.
Integração da Corrente Cinética Aberta com outros Princípios do Pilates
A Corrente Cinética Aberta pode ser integrada com outros princípios do Pilates para potencializar os resultados. Por exemplo, ao realizar um exercício de Corrente Cinética Aberta, é importante manter a concentração e o controle dos movimentos, além de utilizar o centro do corpo como ponto de estabilidade.
Adaptações para Diferentes Níveis de Condicionamento
Os exercícios de Corrente Cinética Aberta podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico. É possível aumentar ou diminuir a intensidade dos movimentos, utilizando acessórios como molas e faixas elásticas, por exemplo. Dessa forma, é possível atender às necessidades e capacidades individuais de cada praticante.
Corrente Cinética Aberta e Reabilitação
A Corrente Cinética Aberta também pode ser utilizada como parte de um programa de reabilitação. Por ser um tipo de movimento controlado e de baixo impacto, o Pilates é indicado para pessoas que estão se recuperando de lesões ou que possuem limitações físicas. A Corrente Cinética Aberta permite trabalhar a musculatura de forma segura e eficiente, auxiliando no processo de reabilitação.
Conclusão
A Corrente Cinética Aberta é um conceito importante no Pilates, que permite realizar movimentos de forma controlada e eficiente. Ao integrar esse tipo de corrente com os princípios do Pilates, é possível obter benefícios para o corpo e a mente, fortalecendo e alongando os músculos, melhorando a postura e a flexibilidade. É importante equilibrar os exercícios de Corrente Cinética Aberta com movimentos de Corrente Cinética Fechada, garantindo um treino completo e eficiente.